Biblical Questions Answers

you can ask questions and receive answers from other members of the community.

What does the Bible say about panic attacks? گھبراہٹ کے حملوں کے بارے میں بائبل کیا کہتی ہے

According to the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th Edition, Text Revision (DSM-IV-TR) a panic attack is “a discrete period of intense fear or discomfort in the absence of real danger that is accompanied by at least 4 of 13 somatic or cognitive symptoms.” The symptoms include things like heart palpitations, sweating, chills, hot flushes, trembling, tingling sensations, shortness of breath, a sensation of choking, chest pain, nausea, dizziness, a sense of unreality or detachment, fear of going crazy, and even fear of dying. The attacks can be triggered by specific cues (such as public speaking or reminders of past traumas) or can seem to come out of nowhere. Panic attacks usually begin suddenly and reach a peak in ten or fewer minutes. Panic attacks are a feature of some medical conditions and some mental disorders. Those who have experienced panic attacks can attest to how frightening the episodes can be.

Many factors—including biology, heredity, temperament, stress, and experiences—can contribute to panic attacks. It is wise to talk with a doctor about any medical or other interventions needed. That being said, the underlying issue involved is fear, often both during the attack and the fear that another could occur. Those who are children of God through faith in Jesus Christ ultimately need not fear. We can look to God and His Word to help us learn how to manage feelings of fear or panic we might have, whether related specifically to panic attacks or in life in general.

The Bible does not speak of panic attacks by name, but it does present several situations that could provoke one. Many times the Bible reports that people were “filled with fear.” That describes panic. In panic mode, a person is completely overcome by the fear response. Psalm 55:4–8 describes what a panic attack feels like: “My heart is in anguish within me; the terrors of death have fallen on me. Fear and trembling have beset me; horror has overwhelmed me. I said, ‘Oh, that I had the wings of a dove! I would fly away and be at rest. I would flee far away and stay in the desert.’” A few verses later David writes, “As for me, I call to God, and the LORD saves me. Evening, morning and noon I cry out in distress, and he hears my voice” (Psalm 55:16–17). He concludes the psalm by saying, “Cast your cares on the Lord and he will sustain you; he will never let the righteous be shaken. But you, God, will bring down the wicked into the pit of decay; the bloodthirsty and deceitful will not live out half their days. But as for me, I trust in you” (Psalm 55:22–23).

Psalm 55 shows us a positive response to times of fear. We cry out to God in our distress, recall His character and His faithfulness, and continue to trust in Him. First Peter 5:7 similarly encourages us to “Cast all your anxiety on [God] because he cares for you.” Denying that we are afraid, pretending we are not worried, or obsessing over our fears can all contribute to our bodies reacting in panic. We should acknowledge our fears within the safety of our relationship with God. We can bring our concerns to Him because He is big enough to handle them and we belong to Him in Jesus Christ. “Fear not” is one of the most common commands in the Bible. God understands that we are prone to fear. Life in this world is often dangerous and scary. But God does not want us to live in that fear; He wants us to have faith in Him instead (Isaiah 35:4; 41:10; Luke 12:4; 1 Peter 3:14). When we begin learning how to let God handle our daily fears, we remove some of the stimuli that could contribute to a panic attack.

Perhaps the best way to start doing this is to study the character and nature of God. The more we know God, the more we are able to trust Him. The more we trust Him, the less we will be overrun with fear. This means engaging in regular study of God’s Word, spending daily time with Him in prayer, and being in active relationship with other believers. When we surround ourselves with the truth of God and allow His Holy Spirit to transform our hearts, we grow in our faith.

Philippians 4:4–8 offers helpful advice, “Rejoice in the Lord always. I will say it again: Rejoice! … Do not be anxious about anything, but in every situation, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to God. And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your hearts and your minds in Christ Jesus. Finally, brothers and sisters, whatever is true, whatever is noble, whatever is right, whatever is pure, whatever is lovely, whatever is admirable—if anything is excellent or praiseworthy—think about such things.” When we are rejoicing, entrusting our fears to Lord, thanking God, and keeping our minds on things that reflect God’s holiness and beauty, we are less prone to anxiety and panic. In fact, God even promises that His peace will guard our hearts and minds when we come to Him in prayer.

Jesus put fear in perspective when He said, “Do not be afraid of those who kill the body but cannot kill the soul. Rather, be afraid of the One who can destroy both soul and body in hell” (Matthew 10:28). He was calling attention to the fact that most of what we fear is temporary and of no eternal consequence. We should rather focus our concerns on having a right relationship with God. He has then promised to meet all our other needs (Philippians 4:19; Matthew 6:33). One way we focus on the important is by applying Proverbs 3:5: “Trust in the LORD with all your heart and lean not on your own understanding.” When we refuse to allow our limited understanding to determine our level of peace and joy, we are on our way to escaping the grip of panic attacks.

دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی، 4th ایڈیشن، ٹیکسٹ ریویژن (DSM-IV-TR) کے مطابق گھبراہٹ کا حملہ “حقیقی خطرے کی عدم موجودگی میں شدید خوف یا تکلیف کا ایک مجرد دور ہے جس کے ساتھ کم از کم 4 13 صوماتی یا علمی علامات۔” اس کی علامات میں دل کی دھڑکن، پسینہ آنا، ٹھنڈ لگنا، گرم فلش، کانپنا، جھنجھناہٹ، سانس لینے میں دشواری، دم گھٹنے کا احساس، سینے میں درد، متلی، چکر آنا، غیر حقیقی یا لاتعلقی کا احساس، پاگل ہونے کا خوف، اور یہاں تک کہ چیزیں شامل ہیں۔ مرنے کا خوف. حملے مخصوص اشارے (جیسے عوامی تقریر یا ماضی کے صدموں کی یاد دہانی) کے ذریعہ شروع کیے جاسکتے ہیں یا کہیں سے باہر نہیں آتے۔ گھبراہٹ کے حملے عام طور پر اچانک شروع ہوتے ہیں اور دس یا اس سے کم منٹوں میں عروج پر پہنچ جاتے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے کچھ طبی حالات اور کچھ ذہنی عوارض کی خصوصیت ہیں۔ جن لوگوں نے گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کیا ہے وہ اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں کہ اقساط کتنی خوفناک ہو سکتی ہیں۔

حیاتیات، وراثت، مزاج، تناؤ اور تجربات سمیت بہت سے عوامل گھبراہٹ کے حملوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ کسی بھی طبی یا دیگر مداخلتوں کی ضرورت کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا دانشمندی ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے کہ، اس میں ملوث بنیادی مسئلہ خوف ہے، اکثر حملے کے دوران اور یہ خوف کہ دوسرا واقع ہو سکتا ہے۔ وہ لوگ جو یسوع مسیح میں ایمان کے ذریعے خُدا کے فرزند ہیں آخرکار ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم خُدا اور اُس کے کلام کی طرف دیکھ سکتے ہیں تاکہ ہمیں یہ سیکھنے میں مدد ملے کہ ہم خوف یا گھبراہٹ کے احساسات کو کیسے سنبھال سکتے ہیں، چاہے وہ خاص طور پر گھبراہٹ کے حملوں سے متعلق ہو یا عام زندگی میں۔

بائبل گھبراہٹ کے حملوں کے بارے میں نام کے ساتھ بات نہیں کرتی ہے، لیکن یہ کئی ایسے حالات پیش کرتی ہے جو کسی کو مشتعل کر سکتے ہیں۔ کئی بار بائبل رپورٹ کرتی ہے کہ لوگ ”خوف سے بھرے“ تھے۔ جو گھبراہٹ کو بیان کرتا ہے۔ گھبراہٹ کے موڈ میں، ایک شخص خوف کے ردعمل سے مکمل طور پر قابو پا جاتا ہے۔ زبور 55:4-8 بیان کرتا ہے کہ گھبراہٹ کا حملہ کیسا محسوس ہوتا ہے: “میرا دل میرے اندر پریشان ہے۔ موت کی دہشت مجھ پر چھا گئی ہے۔ خوف اور کپکپاہٹ نے مجھے گھیر لیا ہے۔ وحشت نے مجھ پر حاوی کر دیا ہے۔ میں نے کہا، ‘اوہ، کاش میرے پاس کبوتر کے پر ہوتے! میں اڑ جاؤں گا اور آرام کروں گا۔ میں بہت دور بھاگ جاؤں گا اور صحرا میں رہوں گا۔‘‘ چند آیات کے بعد ڈیوڈ لکھتا ہے، ’’میرے لیے، میں خدا کو پکارتا ہوں، اور خداوند مجھے بچاتا ہے۔ شام، صبح اور دوپہر میں مصیبت میں پکارتا ہوں، اور وہ میری آواز سنتا ہے” (زبور 55:16-17)۔ وہ یہ کہہ کر زبور کا اختتام کرتا ہے، ”اپنی فکر خداوند پر ڈالو اور وہ تمہیں سنبھالے گا۔ وہ راستبازوں کو کبھی ہلنے نہیں دے گا۔ لیکن تُو، خُدا، شریروں کو زوال کے گڑھے میں لے جائے گا۔ خونخوار اور دھوکے باز اپنے آدھے دن بھی زندہ نہیں رہیں گے۔ لیکن جہاں تک میرا تعلق ہے، مجھے تجھ پر بھروسہ ہے‘‘ (زبور 55:22-23)۔

زبور 55 ہمیں خوف کے اوقات میں مثبت ردعمل دکھاتا ہے۔ ہم اپنی مصیبت میں خُدا سے فریاد کرتے ہیں، اُس کے کردار اور اُس کی وفاداری کو یاد کرتے ہیں، اور اُس پر بھروسہ کرتے رہتے ہیں۔ پہلا پطرس 5:7 اسی طرح ہمیں حوصلہ دیتا ہے کہ “اپنی ساری فکر [خدا] پر ڈال دیں کیونکہ وہ تمہاری فکر کرتا ہے۔” اس سے انکار کرنا کہ ہم خوفزدہ ہیں، یہ دکھاوا کرنا کہ ہم فکر مند نہیں ہیں، یا اپنے خوف پر جنون یہ سب ہمارے جسموں کو گھبراہٹ میں رد عمل ظاہر کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ ہمیں خدا کے ساتھ اپنے تعلق کی حفاظت کے اندر اپنے خوف کو تسلیم کرنا چاہیے۔ ہم اپنے خدشات اس کے پاس لا سکتے ہیں کیونکہ وہ ان کو سنبھالنے کے لیے کافی بڑا ہے اور ہم یسوع مسیح میں اس کے ہیں۔ “ڈرو مت” بائبل میں سب سے زیادہ عام احکامات میں سے ایک ہے۔ خدا سمجھتا ہے کہ ہم خوف کا شکار ہیں۔ اس دنیا میں زندگی اکثر خطرناک اور خوفناک ہوتی ہے۔ لیکن خدا نہیں چاہتا کہ ہم اس خوف میں رہیں۔ وہ چاہتا ہے کہ ہم اس کے بجائے اس پر ایمان رکھیں (اشعیا 35:4؛ 41:10؛ لوقا 12:4؛ 1 پیٹر 3:14)۔ جب ہم یہ سیکھنا شروع کرتے ہیں کہ خدا کو اپنے روزمرہ کے خوف کو کیسے سنبھالنے دیا جائے، تو ہم کچھ محرکات کو ہٹا دیتے ہیں جو گھبراہٹ کے حملے کا سبب بن سکتے ہیں۔

شاید ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ خدا کے کردار اور فطرت کا مطالعہ کیا جائے۔ جتنا زیادہ ہم خدا کو جانتے ہیں، اتنا ہی زیادہ ہم اس پر بھروسہ کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ ہم اس پر جتنا زیادہ بھروسہ کریں گے، اتنا ہی کم ہم خوف سے مغلوب ہوں گے۔ اس کا مطلب ہے خدا کے کلام کے باقاعدہ مطالعہ میں مشغول ہونا، روزانہ اس کے ساتھ نماز میں وقت گزارنا، اور دوسرے مومنوں کے ساتھ فعال تعلق میں رہنا۔ جب ہم اپنے آپ کو خُدا کی سچائی سے گھیر لیتے ہیں اور اُس کی پاک روح کو اپنے دلوں کو بدلنے دیتے ہیں، تو ہم اپنے ایمان میں اضافہ کرتے ہیں۔

فلپیوں 4: 4-8 مفید مشورہ پیش کرتا ہے، “خداوند میں ہمیشہ خوش رہو۔ میں اسے دوبارہ کہوں گا: خوش ہو! کسی چیز کی فکر نہ کرو بلکہ ہر حال میں دعا اور التجا کے ساتھ شکر گزاری کے ساتھ اپنی حاجتیں خدا کے حضور پیش کرو۔ اور خُدا کا اِطمینان، جو تمام فہم سے بالاتر ہے، مسیح یسوع میں آپ کے دلوں اور دماغوں کی حفاظت کرے گا۔ آخر میں، بھائیو اور بہنو، جو کچھ بھی سچ ہے، جو بھی عمدہ ہے، جو کچھ بھی صحیح ہے، جو کچھ بھی خالص ہے، جو کچھ بھی پیارا ہے، جو کچھ بھی قابل تعریف ہے – اگر کوئی چیز بہترین یا قابل تعریف ہے – ایسی چیزوں کے بارے میں سوچو۔” جب ہم خوش ہوتے ہیں، اپنے خوف کو خُداوند کے سپرد کر رہے ہوتے ہیں، خُدا کا شکر ادا کر رہے ہوتے ہیں، اور اپنے ذہن کو اُن چیزوں پر رکھتے ہیں جو خُدا کی پاکیزگی اور خوبصورتی کو ظاہر کرتی ہیں، تو ہم بے چینی اور گھبراہٹ کا کم شکار ہوتے ہیں۔ درحقیقت، خُدا یہاں تک کہ وعدہ کرتا ہے کہ جب ہم اُس کے پاس دعا میں آئیں گے تو اُس کا سکون ہمارے دلوں اور دماغوں کی حفاظت کرے گا۔

یسوع نے خوف کو تناظر میں رکھا جب اس نے کہا، “ان سے مت ڈروجو جسم کو مارتا ہے لیکن روح کو نہیں مار سکتا۔ بلکہ اس سے ڈرو جو روح اور جسم دونوں کو جہنم میں تباہ کر سکتا ہے‘‘ (متی 10:28)۔ وہ اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کر رہا تھا کہ جس چیز کا ہمیں خوف ہے ان میں سے زیادہ تر عارضی ہے اور اس کا کوئی نتیجہ نہیں ہے۔ ہمیں اپنے خدشات کو خدا کے ساتھ صحیح تعلق رکھنے پر مرکوز کرنا چاہیے۔ اس کے بعد اس نے ہماری تمام دوسری ضروریات کو پورا کرنے کا وعدہ کیا ہے (فلپیوں 4:19؛ میتھیو 6:33)۔ اہم بات پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک طریقہ امثال 3:5 کو لاگو کرنا ہے: “اپنے پورے دل سے خداوند پر بھروسہ رکھ اور اپنی سمجھ پر تکیہ نہ کرنا۔” جب ہم اپنی محدود تفہیم کو اپنے امن اور خوشی کی سطح کا تعین کرنے کی اجازت دینے سے انکار کرتے ہیں، تو ہم گھبراہٹ کے حملوں کی گرفت سے بچنے کے لیے اپنے راستے پر ہوتے ہیں۔

Spread the love